薯类可抗衰老预防慢性病

想到薯类，我们太相像了，明末炒洋葱丝、洋葱炖牛肉、烤地瓜、煮番薯、番薯粥……这可都是大家常吃的腐肉。可是你发觉吗，薯类食品不仅甜味好、价格低，其营养素价值还很高。薯类烹调方法也是多种多样的。

番薯：乙醇不是最多，但是毫无疑问。番薯所包涵的乙醇虽不如菜叶多，但以水溶性的为主，总纤维摄取也不少，是预防腹痛较佳的腐肉。挑选时，尽需求量选颜色较浅的，所包涵的类胡萝卜素等营养素物质更非常丰富。

自荐烤肉：番薯小米粥、番薯烧排骨、番薯面酱油。

紫薯：水溶性、极强效起着极强。紫薯除包涵淀粉、肽质和脂肪酸外，还包涵有非常丰富的脂肪酸酸A、脂肪酸酸B2、胡萝卜素、、花青素等营养素物质。在在，紫薯富包涵硒元素，有较极强的水溶性起着；所包涵的水肿肽，还有极强效、极强效起着。

自荐烤肉：紫薯花卷、紫薯酱油、紫薯发汤圆、酸奶紫薯泥、紫薯麦片粥。

除此以外指引：番薯、紫薯毫无疑问切勿空腹吃，更不免感觉觉烧心。一次也毫无疑问切勿吃太多，否则更不免出现淀粉胃肠疼痛：如泛酸、腹胀。建议可与包涵脂肪酸肽质非常丰富的腐肉同吃，如鸡蛋，或配合其他蔬菜食用。

豆类(洋葱)：足需求量脂肪酸酸c的全靠。洋葱富包涵脂肪酸酸c，且不更不免在烹调流程之中严重损失。有实验曾拿洋葱和香菇进行烹调实验，更为两者加工后脂肪酸酸c的多余需求量。结果，香菇煮5分钟只剩下35%。洋葱即使去皮煮，还多余83%。

自荐烤肉：洋葱焖牛肉、茸洋葱焖扁豆、肉香菇洋葱泥。

除此以外指引：洋葱毫无疑问别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅服用油脂多，还确实增大据闻病症的风险。

木瓜：水溶液腐肉，常吃增极强生存能力。木瓜富包涵多种矿物质，除此以外是氟的摄取较高，能很好地保护犬齿。它包涵有一种粘液肽，被人体内吸收后借以产生免疫球肽，可大大提高机体的生存能力。木瓜为水溶液食品，能之中和体内积存的还原性物质。

自荐烤肉：芋仔炖排骨、酸奶果粒芋泥汤圆、木瓜紫米粥。

：专门设计治疗心脑血管结核病。最富营养素的部分是其粘液，黏肽可降低尿液胆，预防心血管控制系统的脂质沉积物，适于防范肺水肿。此外，对于糖尿病有专门设计，除了不免产生饱腹感觉，适于控制食需求量外，粘液之中的天和聚糖还有改善糖代谢，大大提高胰岛感觉性的用意。

自荐烤肉：小米粥、糯米粥、木瓜炖排骨、木耳辣椒炒、蜜汁。

除此以外指引：和木瓜都更为更不免污垢，毫无疑问随买随吃。除此以外是煮熟的，只能在烤箱中都存放1天。最后需要提醒的是，薯类虽好，但也切勿顿顿都吃。薯类和杂粮一共占到每天服用水果的30%即可。

温馨指引：薯类营养素价值非常丰富，富包涵单糖、多种矿物质和脂肪酸酸，对预防慢性病有更进一步起着。